Повишеното кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И нерядко си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите обичайно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш отлично, не предполагаш, че би могъл да имаш проблем със телесното здраве.
Да пострадаш от високо кръвно обаче в никакъв случай не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Неблагоприятните фактори са по-високо тегло, застояла физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и фамилна генетична обусловеност. За препоръчване е като се превиши 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Без значение от кои сте обаче е препоръчително да сте наясно кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те от изумителна стойност за организма при разнообразни здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за организма целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна благоуханна смес има ефект светкавично.
• Повече чесън
В домашната аптека, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-класическите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един любопитен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Определено повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Дишайте по този начин в рамките на 5 минути, а може и повече. С тази тактика се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Силата на ментовия чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на ролята му да изпитате голямо облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Един таен микс
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
А дългата битка?
Всичко събрано до този момент върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да приложите този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо се вгледайте в диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
